Derfor anbefaler jeg ikke biotin mod hårtab hos kvinder💡

Mange kvinder får anbefalet biotin både af sundhedsfaglige professionelle, influencere og hinanden, når håret begynder at falde ud. Det lyder enkelt: et vitamin, der styrker håret - hvor ville det være fantastisk, hvis hårtab kunne løses så nemt.
Men biotin er desværre ikke den løsning, det ofte bliver fremstillet som.

Hvorfor biotin blev populært

Biotin blev kendt som “hårvitaminet”, fordi det viste effekt i en enkelt, sjælden type hårtab hos børn med uncombable hair syndrome. Det skabte stor opmærksomhed og med god grund. Problemet var bare, at det hurtigt blev udvidet til at gælde alle former for hårtab, uden at dokumentationen fulgte med.

Siden da har biotin fået en næsten mytisk status. Det er billigt at producere. Let at proppe i en kapsel. Og ekstremt let at markedsføre.
At det lyder harmløst, gør det endnu nemmere at sælge, og endnu sværere at gennemskue for forbrugeren.

Jeg ved det. Jeg har selv været dér. Dengang jeg havde desperat brug for en løsning, prøvede jeg alt. Og da nogen sagde “biotin virker”, så troede jeg dem, så jeg indtog ekstra stærke biotinpiller, en veninde hentede hjem fra USA til mig. 
Vi vil så gerne tro.

Hvad siger forskningen idag?

Gentagne studier viser, at biotin ikke har dokumenteret effekt på almindeligt hårtab hos kvinder. Det gælder fx hormonelt hårtab, stressbetinget fældning og diffust hårtab.

Medmindre du har en meget sjælden mangel, har kroppen ikke brug for mere biotin. Og ekstra tilskud gør ingen forskel. Vi tisser det bare ud. Mangel på biotin er i øvrigt noget af det sværeste at udvikle.

Så hvorfor bliver det stadig anbefalet?

Fordi det lyder godt. Fordi det sælger. Og fordi kosttilskudsindustrien har færre krav til dokumentation, end de fleste tror.

Biotin og blodprøver: et overset problem

Høje doser af biotin, som dem, man finder i mange hårvitaminprodukter, kan forstyrre blodprøver. Det sker, fordi biotin indgår i mange laboratorietests og kan skabe falske resultater, især ved:

• stofskifte (TSH, T3, T4)
• kortisol
• kønshormoner
• fertilitetshormoner

Resultatet? Vigtige sygdomme risikerer at blive overset, særligt hos kvinder, som i forvejen ofte kæmper med at blive taget alvorligt i udredning.

Hårtab kræver en løsning, der matcher årsagen

Hårtab er ikke bare et overfladisk og kosmetisk problem. Det er et symptom. Og løsningen afhænger af, hvad der forårsager det, ikke hvad der er populært i kosttilskudsindustrien. Derfor skal man altid arbejde ud fra en årsagssammenhæng.

Stressrelateret hårtab kræver stresshåndtering. 
Hormonelt hårtab kræver (oftest) hormonel behandling.
Autoimmunt hårtab kræver medicin. Osv.

Biotin dækker ingen af delene og kan i værste fald forsinke processen med at finde den rigtige behandling.

Hvorfor bliver vi ved med at falde for det?

Når man står midt i et hårtab, er det ikke bare håret, man mister. Det er kontrol, selvbillede og tryghed. I den tilstand er det svært at være kritisk, og endnu sværere at være tålmodig. Derfor vælger mange den hurtige løsning frem for den rigtige.

Men netop fordi hårtab sjældent har én simpel årsag, kan det heller ikke løses med én simpel pille. Biotin lyder som en nem løsning. Og det er netop det, der gør det farligt: det udskyder den vigtige indsats. Det stjæler både tid, penge og håb.

Hvis du har været i biotin-fælden, er du ikke alene. Mange af os starter dér. Men du behøver ikke blive dér. Træd ud af vitaminfælden, så du kan finde din hårtabsløsning.

I stedet for at tage tilfældige tilskud, er der to vigtige ting, du bør gøre:

1. Find ud af, hvad der forårsager netop dit hårtab.
Hårtab er et symptom, og for nogle kræver indsatsen, at de får en diagnose. Du kan ikke behandle noget effektivt, før du ved, hvad det skyldes. Det kræver, at du arbejder ud fra din egen historie, dine symptomer og din livssituation.

2. Tag dit hårtab alvorligt – og bed din læge om at gøre det samme.
Hvis dit hårtab har stået på i mere end 3 måneder, bør du tale med din læge og bede om hjælp. Du har ret til en faglig udredning, også selvom "det nok går over og man kan ikke se noget". Bed om en fuld undersøgelse hos en hudlæge, som skal gøre mere end blot at kigge ned i hovedbunden med sit blotte øje. Vedkommende skal kunne vurdere, undersøge og følge op, og du skal være forberedt på at skulle insistere – ikke fordi du overdriver, men fordi kvinders symptomer alt for ofte bliver affejet.

Få min gratis guide med 5 trin

Jeg har skrevet en gratis guide med 5 trin, der hjælper dig med at forstå hvordan du kommer videre. Få den ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev. 
(Obs. tjek spam mappen / junk folder, hvis du ikke ser den i din indbakke efter et par minutter)

Kilder

- Patel et al. (2017)
- Almohanna et al. (2019)
- Harvard Health: Biotin supplements may interfere with test to diagnose heart attack
- Lægemiddelstyrelsen (2022): Levothyroxinholdige lægemidler: Biotin-interferens med laboratorieanalyser
- Stofskiftesupport.dk: Biotin og uregelmæssigheder i stofskifte-blodprøver
TimesNowNews: Doctor Warns Against The Use Of These Four Supplements