5 år med kvinders hårtab: en personlig opdatering og nye skridt 🎉

Et fællesskab der startede med en bogidé

I dag er det præcis fem år siden, jeg oprettede Facebookgruppen og tog de første skridt mod at tale åbent om kvinders hårtab med en bog i tankerne. Det har været en vild og meningsfuld rejse.

Jeg har mødt så mange fantastiske mennesker undervejs, og jeg er dybt taknemmelig for jer alle, der følger med, støtter, hepper og deler jeres egne historier.

Et sted i mig ønsker jeg egentlig, at der ikke skal være brug for endnu fem år. Tænk, hvis vi blev hørt. Tænk, hvis kvinder fik bedre hjælp. Hvis der kom reelle løsninger. Hvis det ikke længere var nødvendigt at søge svar i stilhed.

Men nu er det endelig blevet forår. Mere lys og varme giver som regel mere energi. Men ikke for alle. Mange kæmper stadig med overskuddet, vanerne og den mentale balance, der netop kunne give dem den energi, de mangler.

Mine personlige optimeringer år for år

Hvis du har læst min bog, kender du måske denne liste. Det er min egen udvikling og mit årlige fokusområde:

🧘 2017: Stresshåndtering
🚭 2018: Rygestop (version 1, jeg prøvede mig frem)
✅ 2019: Rygestop, for alvor
💪 2020: Holdbare og rare træningsvaner
🥗 2021: Ernæringsoptimering
⚖️ 2022: Hormonel balance
📆 2023: Selvdisciplin
😴 2024: Søvnoptimering og mentalt overskud

Det lykkedes ikke helt, og så alligevel

2024 blev ikke året, hvor jeg fik styr på søvnen og overskuddet. Men her i begyndelsen af 2025 er der noget, der tyder på, at jeg endelig er ved at knække koden. Ironisk nok fandt jeg svaret i min egen bog. Jeg indså, at jeg var faldet lidt af på den og begyndte at tage mine egne råd alvorligt igen.

Det vigtigste har været at få hormonbalancen på plads. Det har givet mig overskud til at arbejde med resten: søvn, energi, kost og bevægelse. Derfor har jeg også været lidt stille. Jeg har fejret min 40-års fødselsdag og er begyndt at skabe nye, sunde rammer i hverdagen.

Jeg er startet i et kontorfællesskab for at få kollegaer og støtte op om min disciplin. Nu cykler jeg til kontoret, har madpakke med og er begyndt på et helt uambitiøst løbe-gå-program. Det er så langsomt optrappende, at jeg faktisk glæder mig hver gang. Og fordi det ikke føles som et krav, bliver det nemmere at lykkes.

Alt starter med energi, ikke perfektion

Intet er startet på én gang. Det kommer i takt med, at energien vender tilbage. Og det gør den, når der er balance. Der kommer meget mere i den kommende tid, både om alt det personlige og om de hårtabsprojekter, jeg arbejder videre på.

Tak, fordi du læser med. Tak fordi du deler, støtter og viser, at vi er mange, der nægter at affinde os med halve svar.

Hvis du endnu ikke har læst min bog, så er det måske et godt sted at starte, hvis du også er klar til at tage første skridt. Præcis som jeg gjorde for fem år siden.